健康を減価償却資産として扱う：チェン・シャオウェイの「もうしがみつかないという知恵」はサンドイッチ世代に健康リスク管理の教訓を与える

*▲ 健康は、ある日過剰に運動することで補充できるものではなく、毎日減価償却が少なくて済む資産です。 *

ほとんどの健康に関する講義は、バランスの取れた食事を摂り、定期的に運動し、十分な睡眠をとるべきであるという「べきこと」から始まります。私たちは大きくうなずきながら話を聞き、帰宅後はいつものように話を続けました。今夜の「企業人生戦略」の健康資産クラスは違います。私の友人のチェン・シャオウェイ先生は、「すべきこと」を始めるとすぐに片付け、私がよく知っている質問をしました。あなたの資産は今どこで減価償却されていますか？

私は何年も個人企業と 寝てからの収入 について話してきました。そして、自分の専攻を蓄積して利子を得ることができる資産に変える方法について話してきました。資産思考で最も怖いのは、決してお金を使わないことですが、棚卸しをしないことです。シャオウェイ教師は同じ論理を身体的健康管理にも適用しました。話を聞いていると、これは基本的に栄養学の言葉で教えられるリスク管理の授業であることがわかりました。

35歳を過ぎると、あなたの体はあなただけのものではなくなります

彼女は、私が近年ますます意識するようになった事実を指摘しました。それは、35 歳を超えると、自分の体が自分のものであることはほとんどなくなるということです。あなたは同時に会社の従業員であり、チームリーダーであり、家庭のパートナーであり、両親の子供であり、もしかしたら幼い子供の親でもあるのです。

重要なのは、これらの文字がつながっているということです。彼女は非常に率直に言いました。疲れるとすぐに、仕事のパフォーマンスに影響が出ます。あなたが倒れたら、家族関係がめちゃくちゃになってしまいます。自分自身に頼って業務を遂行している従業員にとって、この文はほとんど単一障害点についてのリスク警告です。サーバーのバックアップは行いますが、自分のホストのバックアップはほとんど行いません。

不合理な在庫リスト

Xiaowei さんは私たちにあれこれ考えさせることなく、その場で自己評価できる表を用意してくれました。彼女は私がとても好きなフレーズを使っていました。「年齢は問題ではありません。問題は自分自身を見極めることができないことです。」シーン全体は 5 つの身体信号を中心に展開しており、それらを収集可能なチェックリストにまとめました。

• 野菜：毎食に一握りの野菜が含まれていると思いませんか？これは食物繊維の最低基準値です。
• ウエスト周囲径: ズボンの締め付け、座ったときの明らかなお腹、そして一掴みつまめる能力はすべて代謝を思い出させます。腹囲は男性で90cm以上、女性で80cm以上がメタボリックシンドロームの警戒ラインです。
• 食後のバッテリー: 昼食後 30 ～ 60 分後に充電または電源が切れますか?嗜眠は通常、精製された炭水化物を過剰に摂取し、血糖値の急激な変動を引き起こすことによって引き起こされます。
• 寝る前に携帯電話の電源を切ります: 寝る 30 分前に、携帯電話、頭、口、照明のどれくらいをオフにする必要がありますか?
• 筋肉の沈着：階段を上るときに息が切れたり、しゃがんだりするときに動けなくなったり、手足が緩んだりする場合は、筋肉量が減少しています。

このチャートの最も賢い点は、このチャートがあなたを判断するのではなく、単に自分が今どの位置にいるのかを判断できることです。

その場で書き留めた3つのコンセプト。

全体を聞いた後、私が本当に衝撃を受けたのは知識ポイントではなく、いくつかの再定義された概念でした。

まずは野菜です。シャオウェイさんは、「野菜は健康に見えるようにするためのものではなく、食後に体力を落とさず、オンラインでいられるようにするためのものだ」と語った。私はすぐにこの文を生産性に関する言葉に変えました。私たちは効率を上げるためのツールを購入するのに多額のお金を費やしていますが、毎日午後 2 時間はコンピューターを使用することにしています。野菜一握りは、最も収益率の高い生産性への投資である可能性があり、高密度の労働者 になるための最も見落とされやすい前提条件でもあります。

2枚目はウエストラインと緋文字です。彼女はメタボリックシンドロームを「判決ではなく、身体からの早期のリマインダー」だと説明した。怖いのは、緋文字を見ることではなく、それを見て「放っておいて」と言って、それを第3階層に引きずり込むことです。これは私の一人会社の財務に対する考え方とまったく同じです。数字自体は怖いのではなく、数字を見ないふりをするのが怖いのです。

3つ目は、今夜最も重要だと思うことです。「健康は、ある日の運動のしすぎで回復するのではなく、毎日衰え続けないことで回復します。」複利については完全にネガティブな教材で、ポジティブ操作を思い出させます。資産は 1 つのスタッドに依存するのではなく、毎日減少する減価償却に依存します。

自分の世話から家族のサポートまで

講義の後半、長昭について話すとき、シャオウェイの口調は遅くなった。彼女は、長期介護で最も怖いのは介護そのものではなく、「突然変わってしまう自分の生活」だ、と語った。両親が倒れると、時間、感情、お金、そして仕事がその日のうちに入れ替わってしまうのだ。

彼女が与えた解決策は、抑制的で涙を誘うようなものではありませんでした。最高の親孝行とは、まず自分の世話をして、他の人を世話できるようにすることです。高齢者に食事を与えるときでさえ、彼女は非常に現実的です。「高齢者の世話とは、栄養を詰め込むことではなく、喜んで食べさせ、食べさせ、そして十分に食べさせることです。」この言葉は「教える」ことも「人を導く」ことにも同じことが言えるので、長い間考えました。重要なのは、あなたがどれだけ注ぐかではなく、相手がそれを受け止めるかどうかです。

私の7日間の挑戦

最後に、Xiaowei 氏は、私も同意する基準を設定しました。健康 KPI は、優れている必要はありませんが、失敗せず、長期間にわたって実施できる程度に十分小さい必要があります。彼女は全員に、5 つの動作のうち 1 つだけを選択し、それを 7 日間行うように頼みました。

私は自分のために「寝る前の電源を切る儀式」を選びました。理由は簡単です。私にとって最も問題となるのは、食べることではなく、腹いせに夜更かしすることです。いつも忙しい一日を過ごしているので、自分のための時間をもっと残したいと思っています。しかし、Xiaowei 氏の警告は非常に合理的です。睡眠不足は、多くの場合、ベッドがないことが原因ではなく、シャットダウンプロセスが不足していることが原因です。そして睡眠は体が真に新陳代謝し修復する時間です。自分の頭脳に頼って生計を立てている人にとって、この預金を超過して引き出すことはできません。

もしあなたもサンドイッチ世代のこの立場にいるなら、私からのアドバイスは彼女と同じです。今日は急いで生活を変えようとせず、5 つのシグナルから最も感じるものを 1 つ選び、失敗するには小さすぎる 7 日間の行動を設定し、それを積み上げ始めてください。健康は、一時的に対応するのではなく、継続的に考慮しなければならない資産です。これは、私が常に信じてきたこととも一致します。身体であれ、キャリアであれ、真に安定した人々とは、[リソースを評価し、長期的に活動する]方法を知っている人です(https://www.vista.tw/blog/self-home-entrepreneurship-bible-teaches-you-to)。

Xiaowei先生、この時間を共有していただきありがとうございました。健康を自分で保つことは、人生の後半に備えるための鍵となります。

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